1. Только систематическое выполнение закаливающих процедур поможет избежать простудных заболеваний.

2. Закаливание необходимо сочетать с занятиями физкультурой.

3. Постепенность в увеличении нагрузок - основной принцип закаливания.

4. Одежда ребенка должна быть рациональной с учетом температуры воздуха.

5. Детям следует ходить босиком, соблюдая требования гигиены.

6. Обязательно положительное отношение ребенка к закаливанию.

7. Во время присоединения ОРВИ закаливающие мероприятия необходимо продолжать в прежнем объеме.

8. Можно вместо обливания ног использовать метод закаливания «Ходьба в воде по щиколотку». Для этого наберите в ванну воду до уровня лодыжек ребенка. В первый день ходьба - 30 секунд. В последующие дни каждую неделю добавляйте по 30 секунд.

9. Внимательно следите за настроением малыша! Если он набегался в воде и просит вытереть ему ножки, следует немедленно выполнить его просьбу. Лучше проводить закаливание 1 минуту в хорошем настроении, чем 5 минут с капризами. Не рекомендуется проводить закаливание более 2-4 минут.

10. Если ребенок ослаблен или подобная процедура вызывает у родителей опасение, можно использовать другой вариант закаливания. В ванне постелите полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше 12°С), попросите ребенка потопать ножками (не стоять) в течение 1 минуты утром. Вытереть ноги, не растирая их, а промакивая полотенцем. Постепенно (можно даже через месяц), когда вы абсолютно убедитесь в безопасности подобного метода закаливания, можно перейти к обливанию стоп водой или их кратковременному погружению в холодную воду. Перед сном повторите процедуру в холодной воде.

11. Не забывайте: Ваше спокойствие, уверенность - это 50% успеха! Вдохновляйте малыша собственным примером. Объясните ему полезность закаливания, убеждайте его, играйте с ним, поддержите в нем хорошее настроение.

12. Обратите внимание! Ни в коем случае не нагревайте воду! Иначе не произойдет тонизирующего воздействия на активные точки стоп.

Закаливание дает удивительные результаты не только в плане профилактики простудных заболеваний, но и нормализации психоэмоционального состояния ребенка, улучшения памяти и внимания, оно является прекрасным средством регуляции сердечно¬сосудистой и эндокринной систем.

Массаж лица для профилактики ОРВИ:

а) массаж лба: поглаживание, растирание (каждое движение - по 10-15 раз);

б) массаж кожи под глазами (200 движений в 1 мин) в проекции гайморовых пазух: поглаживание, растирание (каждое движение - по 10-15 раз);

в) массаж крыльев носа (200 движений в минуту);

г) заушный массаж («вилка») - профилактика и лечение отита (1 мин);

д) «морзянка» - на выдохе через один носовой ход произносить звук «М» (при хронических гайморитах);

ж) «поза льва» (для профилактики ангины, тонзиллита): массаж неба языком (6-8 движений), затем энергично высунуть язык до подбородка (2 раза).

Упражнения для развития носового дыхания:

1. Плотно закрыть рот; прижав одну ноздрю пальцем, медленно вдыхать и выдыхать воздух через другую, и наоборот.

2. Вдох одной ноздрей (другая прижата), выдох другой (первая прижата).

3. Медленный вдох ртом, толчкообразный выдох носом.

4. Вдох и выдох через сомкнутые губы (углы рта растянуты).

5. Сомкнув губы, надуть щеки, после чего, прижав кулаки к щекам, медленно выдавить воздух через сжатые губы.

6. Вдох носом. На выдохе медленно произнести звук «М-М-М».